마음이 복잡할수록 그들은 달리기를 택했습니다
현대 사회에서 성공을 이룬 사람들은 바쁘고 정신없이 살 것 같지만, 그들 역시 일상적인 불안과 스트레스, 감정의 파도 속에서 자신을 다잡기 위한 루틴을 고심합니다.
그 중 배우 하정우와 방송인 오프라 윈프리는 공통적으로 ‘러닝’을 통해 삶을 정비했다고 밝혔습니다. 단순한 운동을 넘어, 정신적 정화와 마음의 회복을 위한 도구로서 달리기를 선택한 두 사람의 사례는 많은 이들에게 진정한 자기 관리란 무엇인지 다시 생각하게 만듭니다.
하정우, 걷고 달리며 감정을 비워내는 사람
하정우는 하루 1만 보 이상 걷거나 달리는 습관을 수년째 유지하고 있습니다. 그는 다양한 인터뷰에서 러닝이 단순히 체력을 관리하는 행위가 아니라, 감정을 비우고 새로운 생각을 채우는 ‘정신적 리셋’이라고 표현합니다.
그는 "하루라도 걷지 않으면 불안하다"고 말할 만큼, 러닝은 그의 일상에 깊이 자리잡은 습관입니다.
실제로 그는 새벽 시간에 걷거나 달리며 그날의 감정을 해석하고 마음을 정리한다고 말합니다. 새로운 작품을 준비할 때도, 캐릭터에 몰입하는 전환점은 걷기에서 온다고 밝혔습니다. 그에게 러닝은 명상과 같고, 생각의 폭이 넓어지는 순간이자 자신과의 대화 시간입니다.
이처럼 감정을 표현해야 하는 직업을 가진 배우가 자신을 정돈하는 수단으로 러닝을 택했다는 것은 정신 건강 관리 측면에서 큰 시사점을 줍니다.
→ [하정우 인터뷰 영상: 운동과 걷기의 루틴에 대하여](https://www.youtube.com/watch?v=QxkWqbIt_gY)
오프라 윈프리, 트라우마를 이겨낸 루틴
오프라 윈프리는 세계적으로 영향력 있는 방송인이자 기업가입니다. 그러나 그녀의 삶은 어린 시절 학대, 가난, 사회적 차별 등 극복하기 힘든 상처들로 가득했습니다. 성공 이후에도 그녀는 반복적인 우울감과 감정의 기복을 겪었고, 그때마다 스스로를 구하기 위해 선택한 루틴 중 하나가 바로 러닝이었습니다.
오프라는 자신의 자서전과 인터뷰에서
“달리는 시간은 나를 다시 중심으로 돌려주는 신성한 시간”이라고 언급했습니다.
하루의 시작을 러닝으로 여는 습관은 그녀에게 정신적 균형을 유지할 수 있는 힘을 주었고, 그 덕분에 복잡한 일정 속에서도 자신을 잃지 않을 수 있었다고 말합니다. 러닝을 통해 얻게 된 자신감과 내면의 안정은 그녀의 강연과 콘텐츠에도 그대로 녹아 있습니다. 그녀는 자신을 일으켜 세운 시간의 대부분이 바로 그 조용한 러닝 시간에서 비롯되었다고 덧붙였습니다.
→ [오프라 윈프리 인터뷰: 운동이 주는 삶의 균형](https://www.oprah.com/health/walking-my-way-to-a-stronger-body-and-soul/all)
왜 러닝은 삶을 바꾸는가
하정우와 오프라 윈프리의 공통점은 명확합니다. 삶이 복잡해질수록, 감정이 혼란스러울수록 그들은 몸을 움직였습니다.
달리기라는 단순한 행위를 통해 생각을 정리하고 자신의 중심을 되찾았던 것입니다.
러닝은 땀을 흘리기 위한 도구가 아니라 스스로를 회복시키는 의식입니다. 움직이며 머릿속을 비우고, 호흡과 심장이 느껴지는 순간 속에서 진짜 자신과 마주하게 되는 것입니다. 이처럼 러닝은 단순한 운동을 넘어 마음의 공간을 다시 넓혀주는 ‘정신적 정비’의 시간이 될 수 있습니다.
혹시 요즘, 이유 없이 무기력하거나 삶의 방향이 흐릿하게 느껴진다면 하정우처럼, 오프라처럼 러닝화를 신어보시길 권합니다. 단 10분의 움직임이 어쩌면 당신의 하루를 바꾸는 전환점이 될지도 모릅니다.
오늘 당신도 마음을 위해 걸어보시겠어요?
그 작지만 단단한 한 걸음이 앞으로의 당신을 더 멀리 데려다줄 수 있습니다. 그리고 그 발걸음이 언젠가 누군가에게 또 하나의 영감이 될지도 모릅니다.