러닝1 피하지 말고 예방하자 부상 없이 달리기 전략 러닝은 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동 중 하나입니다. 장비나 공간의 제약 없이 시작할 수 있고, 스트레스 해소와 심폐지구력 향상에 매우 효과적입니다. 하지만 준비 없이 러닝을 시작하게 되면 관절, 특히 무릎과 발목에 무리를 주게 되며 이로 인해 많은 러너들이 운동을 중단하거나 장기적인 손상을 입게 됩니다. 이번 글에서는 부상을 예방하면서 러닝을 꾸준히 즐기기 위한 전문적인 전략과 실천 가능한 팁을 담아 자세히 안내해드리겠습니다.러닝 부상의 원인과 기본적인 착지 전략러닝 중 가장 빈번하게 발생하는 부상 부위는 단연 무릎입니다. 그다음으로는 발목과 종아리 쪽 근육 손상이 뒤따릅니다. 이러한 부상은 대부분 잘못된 착지 자세에서 기인합니다. 착지 시 발 앞꿈치에만 체중이 실리거나.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
