기록을 바꾸는 수치, 러닝을 진단하는 TSS 전략
러닝 실력을 과학적으로 끌어올리는 방법, 이제는 TSS를 기반으로 한 체계적인 훈련이 핵심입니다. 이 글에서는 TSS의 개념부터 주간 계획 적용법, 회복 중심 전략까지 세 개의 파트로 나누어 구체적으로 소개합니다. 1. TSS란 무엇인가, 그리고 왜 러닝에 중요한가 러닝을 단순히 뛰는 것이 아니라, 계획된 훈련으로 발전시키고자 한다면 TSS 개념은 반드시 이해해야 합니다. TSS는 Training Stress Score의 약자로, 한 번의 훈련이 신체에 얼마만큼 스트레스를 주었는지를 수치화한 지표입니다. 원래 사이클링에서 시작된 개념이지만, 최근에는 러닝, 철인 3종, 크로스핏 등 다양한 종목에서도 적극 활용되고 있습니다. TSS는 운동 시간과 강도, 즉 운동 강도 계수(IF)의 제곱에 비례하여 계산..
2025. 7. 1.
